Como calcular o período fértil: entenda seu ciclo e aumente suas chances de engravidar (ou evitar)

Entender como calcular o período fértil é fundamental tanto para quem está tentando engravidar quanto para quem deseja evitar uma gravidez. O período fértil representa os dias do ciclo menstrual em que a mulher está mais propensa a ovular, ou seja, o momento em que o óvulo é liberado e pode ser fecundado por um espermatozoide.

Ter esse conhecimento ajuda a tomar decisões mais conscientes sobre a saúde reprodutiva, o planejamento familiar e o uso adequado de métodos contraceptivos ou de fertilidade natural.

O que é o período fértil?

O período fértil feminino é a janela do ciclo menstrual em que a fertilização tem maior chance de ocorrer. Ele ocorre em torno da ovulação, que é a liberação do óvulo pelo ovário. Esse óvulo tem vida útil de até 24 horas após ser liberado, mas como os espermatozoides podem sobreviver de 3 a 5 dias no útero, a janela fértil totaliza cerca de 6 dias — começando 5 dias antes da ovulação e incluindo o próprio dia da ovulação.

Saber identificar essa fase permite otimizar as chances de engravidar ou, no caso de evitar, ter maior cautela com métodos contraceptivos nesse intervalo.

Como funciona o ciclo menstrual?

O ciclo menstrual é o intervalo entre o primeiro dia da menstruação e o dia anterior à próxima menstruação. Ele varia de mulher para mulher, mas um ciclo considerado regular tem duração média de 28 dias, podendo variar entre 24 e 35 dias.

O ciclo menstrual é dividido em três fases:

1. Fase folicular (do início da menstruação até a ovulação);

2. Fase ovulatória (liberação do óvulo);

3. Fase lútea (do pós-ovulação até a menstruação seguinte).

A ovulação geralmente ocorre no meio do ciclo, mas essa regra só se aplica com precisão em ciclos regulares.

Como calcular o período fértil passo a passo

1. Anote a duração do seu ciclo menstrual

Para um cálculo mais preciso, é importante monitorar o seu ciclo por alguns meses. Conte os dias entre o primeiro dia da menstruação e o primeiro dia da próxima. Exemplo:

• Menstruação começou no dia 1º e a próxima veio no dia 29.

• Seu ciclo tem 28 dias.

2. Identifique o provável dia da ovulação

A ovulação costuma ocorrer 14 dias antes da próxima menstruação. Logo, em um ciclo de 28 dias, a ovulação ocorre aproximadamente no 14º dia.

3. Calcule a janela fértil

O período fértil é composto por:

• 5 dias antes da ovulação (tempo que os espermatozoides sobrevivem no corpo);

• O dia da ovulação, quando o óvulo está disponível.

Exemplos práticos:

• Ciclo de 28 dias: ovulação no 14º dia ⇒ período fértil entre o 9º e o 14º dia.

• Ciclo de 30 dias: ovulação no 16º dia ⇒ período fértil entre o 11º e o 16º dia.

• Ciclo de 32 dias: ovulação no 18º dia ⇒ período fértil entre o 13º e o 18º dia.

Se o ciclo for irregular, o ideal é calcular com base no ciclo mais curto e no mais longo observados, ajustando a janela fértil com mais amplitude. Nesses casos, o uso de aplicativos de controle menstrual ou o acompanhamento com ginecologista é recomendado.

Sinais naturais do período fértil

Além do cálculo por datas, o corpo dá sinais claros de que a ovulação está próxima. Observar esses sinais aumenta a precisão do cálculo:

• Muco cervical fértil: fica transparente, elástico e semelhante à clara de ovo crua.

• Aumento da libido: algumas mulheres relatam mais desejo sexual nesse período.

• Leve dor pélvica ou inchaço abdominal: conhecida como “dor da ovulação”.

• Temperatura basal do corpo: tende a aumentar levemente após a ovulação.

Monitorar esses sinais pode ser útil tanto para mulheres que preferem métodos naturais de fertilidade quanto para quem deseja entender melhor o próprio corpo.

Métodos auxiliares para identificar o período fértil

Além do método do calendário, outras ferramentas ajudam a identificar com maior precisão a ovulação:

• Teste de ovulação de farmácia: detecta o pico do hormônio LH na urina, que ocorre cerca de 24 a 36 horas antes da ovulação.

• Ultrassonografia seriada: usada em clínicas de fertilidade para acompanhar o crescimento dos folículos ovarianos.

• Mapeamento hormonal: exames de sangue que avaliam os níveis hormonais em diferentes fases do ciclo.

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Sou a Dra. Jéssica Guedes, ginecologista atendendo em Parnaíba, no norte do Piauí. Siga meu Instagram @drajessica.guedes para mais dicas sobre saúde feminina. Vamos cuidar da sua saúde juntas!